Ci poniamo spesso questa domanda quando non sappiamo cosa cucinare.

Ricordiamoci che la cena è l’ultimo pasto della giornata e che deve fornire circa il 30-35 % delle calorie giornaliere.

Deve essere equilibrata in carboidrati, proteine e lipidi e leggera perché di lì a poco andremo a coricarci.

🔷 Immaginate di avere un piatto e dividetelo in due:

  • una metà è occupata da una fonte di proteine:

Carne 🥩

Pesce🐟

Uova 🍳

Latticini 🧀

Legumi 🍵

  • una metà è occupata da verdure🥬🥒🥕🥦

🔷Preferite un condimento come l’olio extravergine di oliva.

🔷Prendete del pane integrale e tagliatene una fetta.

La vostra idea di cena è pronta.

Non è difficile cenare con gusto ed equilibrio, visto?!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *