“Che preparo oggi per cena?”

โ€œCi poniamo spesso questa domanda quando non sappiamo cosa cucinare.

Ricordiamoci che la cena รจ lโ€™ultimo pasto della giornata e che deve fornire circa il 30-35 % delle calorie giornaliere.

Deve essere equilibrata in carboidrati, proteine e lipidi e leggera perchรฉ di lรฌ a poco andremo a coricarci.

๐Ÿ”ท Immaginate di avere un piatto e dividetelo in due:

  • una metร  รจ occupata da una fonte di proteine:

Carne ๐Ÿฅฉ

Pesce๐ŸŸ

Uova ๐Ÿณ

Latticini ๐Ÿง€

Legumi ๐Ÿต

  • una metร  รจ occupata da verdure๐Ÿฅฌ๐Ÿฅ’๐Ÿฅ•๐Ÿฅฆ

๐Ÿ”ทPreferite un condimento come lโ€™olio extravergine di oliva.

๐Ÿ”ทPrendete del pane integrale e tagliatene una fetta.

La vostra idea di cena รจ pronta.

Non รจ difficile cenare con gusto ed equilibrio, visto?!

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