โCi poniamo spesso questa domanda quando non sappiamo cosa cucinare.
Ricordiamoci che la cena รจ lโultimo pasto della giornata e che deve fornire circa il 30-35 % delle calorie giornaliere.
Deve essere equilibrata in carboidrati, proteine e lipidi e leggera perchรฉ di lรฌ a poco andremo a coricarci.
๐ท Immaginate di avere un piatto e dividetelo in due:
- una metร รจ occupata da una fonte di proteine:
Carne ๐ฅฉ
Pesce๐
Uova ๐ณ
Latticini ๐ง
Legumi ๐ต
- una metร รจ occupata da verdure๐ฅฌ๐ฅ๐ฅ๐ฅฆ
๐ทPreferite un condimento come lโolio extravergine di oliva.
๐ทPrendete del pane integrale e tagliatene una fetta.
La vostra idea di cena รจ pronta.
Non รจ difficile cenare con gusto ed equilibrio, visto?!