“Che preparo oggi per cena?”

β€œCi poniamo spesso questa domanda quando non sappiamo cosa cucinare.

Ricordiamoci che la cena Γ¨ l’ultimo pasto della giornata e che deve fornire circa il 30-35 % delle calorie giornaliere.

Deve essere equilibrata in carboidrati, proteine e lipidi e leggera perché di lì a poco andremo a coricarci.

πŸ”· Immaginate di avere un piatto e dividetelo in due:

  • una metΓ  Γ¨ occupata da una fonte di proteine:

Carne πŸ₯©

Pesce🐟

Uova 🍳

Latticini πŸ§€

Legumi 🍡

  • una metΓ  Γ¨ occupata da verdureπŸ₯¬πŸ₯’πŸ₯•πŸ₯¦

πŸ”·Preferite un condimento come l’olio extravergine di oliva.

πŸ”·Prendete del pane integrale e tagliatene una fetta.

La vostra idea di cena Γ¨ pronta.

Non Γ¨ difficile cenare con gusto ed equilibrio, visto?!



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *