“Ci poniamo spesso questa domanda quando non sappiamo cosa cucinare.
Ricordiamoci che la cena è l’ultimo pasto della giornata e che deve fornire circa il 30-35 % delle calorie giornaliere.
Deve essere equilibrata in carboidrati, proteine e lipidi e leggera perché di lì a poco andremo a coricarci.
🔷 Immaginate di avere un piatto e dividetelo in due:
- una metà è occupata da una fonte di proteine:
Carne 🥩
Pesce🐟
Uova 🍳
Latticini 🧀
Legumi 🍵
- una metà è occupata da verdure🥬🥒🥕🥦
🔷Preferite un condimento come l’olio extravergine di oliva.
🔷Prendete del pane integrale e tagliatene una fetta.
La vostra idea di cena è pronta.
Non è difficile cenare con gusto ed equilibrio, visto?!