QUELLO CHE C’E’ DA SAPERE SULLA MERENDA

πŸ”ΈΓˆ cosΓ¬ importante fare merenda?

La risposta è sì e non solo per i più piccoli!

I motivi sono molteplici:

  • permette di non arrivare troppo affamati a cena;
  • aiuta a velocizzare il metabolismo;
  • riduce l’irritabilitΓ  derivante da un lungo pomeriggio di studio o lavoro.

πŸ”ΈChe cosa mangiare a merenda?

Questo pasto non dovrebbe superare il 5-10 % del fabbisogno calorico giornaliero.

Di seguito ci sono delle idee per uno spuntino sano:

  • Frutta di stagione πŸ‘πŸ’πŸ“
  • Frutta oleosa seccaπŸ₯œ
  • YogurtπŸ₯›
  • Pane con marmellata πŸ₯―
  • Pane con salumi magriπŸ₯ͺ

⚠️LIMITATE al minimo CIBO INDUSTRIALE ricco di conservanti come succhi di frutta e merendine.

⚠️PREPARATE per i vostri BAMBINI una macedonia di FRUTTA o un frullato.

⚠️Scegliete alimenti contenenti carboidrati e sali minerali se è un PRE-WORKOUT.

⚠️Scegliete alimenti contenenti carboidrati, sali minerali e proteine se è un POST-WORKOUT.

Buona merenda! πŸ’ͺ



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