QUELLO CHE C’E’ DA SAPERE SULLA MERENDA

🔸È così importante fare merenda?

La risposta è sì e non solo per i più piccoli!

I motivi sono molteplici:

  • permette di non arrivare troppo affamati a cena;
  • aiuta a velocizzare il metabolismo;
  • riduce l’irritabilità derivante da un lungo pomeriggio di studio o lavoro.

🔸Che cosa mangiare a merenda?

Questo pasto non dovrebbe superare il 5-10 % del fabbisogno calorico giornaliero.

Di seguito ci sono delle idee per uno spuntino sano:

  • Frutta di stagione 🍑🍒🍓
  • Frutta oleosa secca🥜
  • Yogurt🥛
  • Pane con marmellata 🥯
  • Pane con salumi magri🥪

⚠️LIMITATE al minimo CIBO INDUSTRIALE ricco di conservanti come succhi di frutta e merendine.

⚠️PREPARATE per i vostri BAMBINI una macedonia di FRUTTA o un frullato.

⚠️Scegliete alimenti contenenti carboidrati e sali minerali se è un PRE-WORKOUT.

⚠️Scegliete alimenti contenenti carboidrati, sali minerali e proteine se è un POST-WORKOUT.

Buona merenda! 💪

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