QUELLO CHE C’E’ DA SAPERE SULLA MERENDA
πΈΓ cosΓ¬ importante fare merenda?
La risposta è sì e non solo per i più piccoli!
I motivi sono molteplici:
- permette di non arrivare troppo affamati a cena;
- aiuta a velocizzare il metabolismo;
- riduce lβirritabilitΓ derivante da un lungo pomeriggio di studio o lavoro.
πΈChe cosa mangiare a merenda?
Questo pasto non dovrebbe superare il 5-10 % del fabbisogno calorico giornaliero.
Di seguito ci sono delle idee per uno spuntino sano:
- Frutta di stagione πππ
- Frutta oleosa seccaπ₯
- Yogurtπ₯
- Pane con marmellata π₯―
- Pane con salumi magriπ₯ͺ
β οΈLIMITATE al minimo CIBO INDUSTRIALE ricco di conservanti come succhi di frutta e merendine.
β οΈPREPARATE per i vostri BAMBINI una macedonia di FRUTTA o un frullato.
β οΈScegliete alimenti contenenti carboidrati e sali minerali se Γ¨ un PRE-WORKOUT.
β οΈScegliete alimenti contenenti carboidrati, sali minerali e proteine se Γ¨ un POST-WORKOUT.
Buona merenda! πͺ